¿SUPLEMENTACIÓN CON MAGNESIO PARA EVITAR EL DOLOR MUSCULAR?

Antes de dar mi opinión sobre este tema quiero dejar claro que no es ámbito competencial de mi trabajo. El masaje deportivo no incluye la implantación de suplementos alimenticios ni ergogénicos.

Como bien sabéis los que ya me conocéis, uno de mis lemas es “que nadie salga de mi consulta sin sentirse ayudado”. Si no lo consigo a nivel físico, al menos, intentaré abrir nuevas opciones o visiones al cliente. No hay peor frustración que la de visitar a un profesional y salir igual que se ha entrado.

Dicho esto.

Mi trabajo casi diario con deportistas y mi propia experiencia vital me han llevado a tener una opinión formada de antemano sobre este tema, basada en la lectura de decenas de estudios a lo largo de los 15 años que llevo ejerciendo mi profesión. Una pequeña revisión de los estudios publicados en los últimos años no ha hecho más que confirmar dicha opinión.

Todas las publicaciones revisadas –esto no quiere decir que sean todos los estudios publicados sobre el tema- llegan a la conclusión de que aquellas personas que no se dediquen a o realicen deportes con un alto gasto energético o padezcan una patología o circunstancia que les impida la correcta absorción y aprovechamiento del magnesio, NO se benefician de una suplementación con este mineral en lo que a dolor y calambres musculares se refiere.

Una  correcta alimentación y una dieta equilibrada deben aportar la cantidad diaria necesaria de magnesio para el desarrollo de una rutina diaria activa.

En  caso de padecer dolor muscular (mialgia) crónico o calambres recurrentes sin una causa justificada, se hace obligatoria una visita al médico de Atención Primaria (AP) para el correcto diagnóstico o descarte de una enfermedad de base.

Aquellas personas que desarrollen deportes de alto impacto, tanto a nivel amateur como profesional, deberán acordar con sus respectivos grupos de profesionales (preparadores físicos, entrenadores, médicos de AP o deportivos, nutricionistas, etc.) si la suplementación con magnesio es necesaria, en cada caso, y en qué dosificaciones.

Nunca os quedéis con una duda y nunca toméis atajos.

Siempre consultad a un profesional.

Cuidaos mucho.

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